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你也曾經有過這樣的時刻嗎？ 對未來感到迷惘、對人生方向不確定、找不到自己真正要的是什麼？
我曾經有過。
這段時間我閱讀很多書籍、找尋各種資源，其中一本讓我有所啟發的書，便是《做自己的生命設計師》。我將拆解成心態、工具、規劃、執行四個步驟說明，希望能幫助同樣在職涯十字路口的你，梳理思緒。
一、心態篇：設計人生前的 5 個準備
書裡提出五個在開始行動前要具備的心態，不只對職涯探索有用，也能應用在任何人生的重要選擇。
1. 好奇心
好奇心不是要你立刻找到熱情，而是先讓自己保持開放。很多人迷惘，是因為太快把選項刪除、太快替自己下結論。如果願意先多看一點，多聽一點，會更容易發現新的可能。
2. 多嘗試
很多人找不到方向，是因為只停在想的階段。方向不是想出來的，是做出來的。你不可能光靠想像判斷自己適不適合，只有試過才知道。嘗試越多，方向越清晰。
3. 一切都是過程
別害怕失敗，很多嘗試都是探索自我的一部分。每次調整，會讓你更有機會接近真正想要的生活。
4. 請別人幫忙
你不需要一個人搞定所有事情。家人、朋友、同事、社群、前輩，都可能成為你的助力，在設計人生的路上，尋求協助與交流非常重要。
5. 重擬問題
有時候卡在原地，是因為我們一直在糾結無法改變的既定事實。書裡用騎腳踏車上坡當例子，你覺得上坡很累是因為地心引力的關係，但重力本身無法被改變。如果你想解決的問題是怎麼讓重力消失，這就是一個無法解決的重力問題。
此時需要重擬問題，把它改成：「有沒有更適合上坡的腳踏車？」「有沒有更省力的騎法或技巧？」當問題被重新定義，我們才能找到可以著力的切入點，往下一步前進。
二、工具篇：找到方向前，先認識自己
職涯探索並沒有標準答案，但你能做的，是用更精準的方法理解自己。當你能描述目前的狀態、清楚自己的價值觀、知道日常行為如何影響能量與狀態，方向自然會開始清晰。
本書提供幾個實用工具，幫助快速釐清現況。
工具 1：人生儀表板
把人生分成四個面向，每個面向從 0～100% 評估目前的滿意度。
- 健康：包含身體與心理狀態。
- 工作：不只領薪水的事，也包含日常瑣事。
- 遊戲：興趣、讓你充電的活動。
- 愛：家人、朋友、親密關係。
透過量化，你會很快發現真正卡住的是工作、心理壓力、生活失衡，還是關係被忽略。
例如，如果你工作 85%，健康 20%，遊戲 20%，愛 50%，這代表生活很失衡，大部分精力都在工作上。此時可以把行事曆打開，排入運動、休息、娛樂，讓自己喘一口氣。
工具 2：寫下工作觀 x 生活觀
書中原本給的問題比較抽象，可以把題目簡化成以下版本。
- 工作觀 (Workview)：工作的意義是什麼？你期待它扮演什麼角色？工作應該如何支持你的人生？
- 人生觀 (Lifeview)：你覺得什麼是重要的？你想過什麼樣的生活？什麼讓你覺得有價值？
你可能會想，找工作為什麼還要寫人生觀？原因在於工作與你想過的生活是緊密連動的。工作與你想過的生活是緊密連動的。
我在寫完自己的工作觀與生活觀後才意識到，我真正需要的是一份能維持生活品質，感受到自身價值，並提供心理安全感的工作。
工具 3：時光日誌
連續記錄 2–3 週的日常活動，寫下每件事情：
- 投入程度：是否進入心流。
- 精力變化：做完後變累？或是有充電的感覺？
這個工具可以幫助你找出哪些事情能讓你充滿能量、哪些事情會消耗你的能量，以及哪些活動最容易讓你進入心流狀態。
舉例來說，小明在咖啡廳寫作時，一坐下來就五個小時過去，沒感受到時間流動，表示投入程度非常高，也容易進入心流。同時發現，雖然寫作讓他專注，但精力大幅下降。
接著，可以進一步觀察寫作這件事在不同的構思方式、時間段或地點，是否會影響自己的狀態。這些觀察結果，將成為你進行職涯設計的重要依據，幫助你更清楚地找到真正喜歡、且能長期投入的事物。
三、規劃篇：奧德賽計畫，設計 3 種可能的人生
在找到方向之前，你需要先看見自己可能的未來有哪些選擇。
奧德賽計畫 (Odyssey Plan) 透過設計三種不同版本的人生，幫助你擴大思考的範圍，而不是只困在單一路線上。
三種人生的寫法：
- 人生 1 號：「如果你維持現狀，下一步會是什麼？」包含你現在正在做的事，以及會迎來的發展與下一步。
- 人生 2 號：當 1 號路線行不通時，你會選擇什麼？假設你的產業消失、機會不再，你會走向哪一條替代路線？
- 人生 3 號：不考慮金錢、面子、評價，你最想過的生活是什麼？回到如果沒有任何限制，你會怎麼選？很多人真正的渴望做的事情會在這一格浮現。
擬定三種版本是為了看見人生從來不是只有一條可能。
四、執行篇：如何低成本試錯？原型對話 × 原型體驗
在設計人生的流程中，原型設計 (Prototype) 是最關鍵的一步。
重點是四件事
「提出好問題、製造體驗、拋掉成見、快速試錯」
透過原型設計，你能在投入大量時間與成本前，先驗證自己是否真的適合那條路。
原型對話：去聽正在那裡的人怎麼說
把你的三種人生構想拿出來，去找已經走在那條路上的人聊聊，更理解真實樣貌。你可以詢問：
- 他們為什麼會選擇這條路？
- 工作中最現實的挑戰是什麼？
- 哪些地方與你想像的不同？
例如，你正在考慮從客戶經理轉職成商業分析師，兩者的工作內容、壓力來源、技能組有些許差異。透過與前輩的對談，你可能會發現這份工作實際上的優缺點，也能避免進去後三個月才發現完全不適合的狀況。
原型體驗：親自試試看你的假設
聽完別人的故事後，下一步就是自己做做看。概念很像產品領域常聽到的 MVP (Minimum Viable Product)，用最低成本，測試是不是你想要的。
延續上面的例子，如果你正在探索是否要往商業分析的方向走，你可以做以下幾件事情。
- 線上報名資料分析或 SQL 課程。
- 選擇有實作作業或小型專案的課程。
- 完成 1–2 個作品集。
- 向公司爭取一兩個數據分析的專案。
- 感受自己是否真的喜歡分析數據的過程。
如果過程讓你有成就感、願意主動投入，表示方向可能是對的。如果做著做著就沒有動力，也沒關係，至少省下未來半年，甚至一年的錯誤成本。
五、設計四階段：告別苦惱，做出能讓自己前進的選擇
書中提到我們在做任何重大抉擇時，都會經歷「蒐集與創造 → 篩選 → 選擇」三個階段。
而差別只在於選擇之後，我們是停在苦惱，還是能放手並前進。
很多人之所以停滯不前，是因為他們在做出選擇後，開始不停地回頭比較，像是如果當初接受另一個 offer 呢？、如果沒來這家公司，是不是就不會遇到現在這些問題？
這些念頭對現狀沒有幫助，因為你永遠無法知道另一個選項會不會更好，也可能有新的問題或更難的挑戰。
與其沉在「要是當初…」的懊悔裡，不如把注意力放回眼前。思考自己當下能做些什麼，並透過當下的行動，來為之後的路創造改變。
六、結語
看完《做自己的生命設計師》，最大的收穫是不需要過度糾結於選錯。試著把專注力拉回當下，傾聽內心真實的聲音。不論在哪個人生階段，我們都擁有重新審視與調整方向的權利。
p.s. 我會持續產出職涯成長、實用資源與求職攻略等內容。
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